top of page

6 tips för att slippa semesterbaksmällan

Skribentens bild: RecoverOnlineRecoverOnline

Det är bättre att planera semesterdrickandet innan sommarsemestern än att behöva krishantera i augusti. I denna artikel har vi därför listat några enkla saker att tänka på inför ledigheten.


Bicycle by lake

Semestern är snart här, och det är en tid då många av oss ser fram emot att koppla av, utforska nya platser och njuta av välbehövlig ledighet. Att dricka öl, vin och bubbel kan snabbt bli en naturlig del av semestervardagen, vilket inte behöver vara något problem i sig, men om man redan brottas med sitt drickande kan det snabbt eskalera under ledigheten.

I slutet av sommaren brukar tipsen om hur man återgår till ett mer normalt drickande stå som spön i backen, men varför inte vara proaktiv och göra en liten plan redan innan semestern? Även om man inte känner sig öppen inför tanken på en helvit sommar finns det några enkla saker man kan tänka på:

1. Planering: Bestäm på förhand vilka dagar eller tillfällen du faktiskt vill dricka alkohol. Genom att ha en plan kan man undvika att återkommande hamna i situationer där man dricker mer än tänkt.

2. Medvetenhet: Var medveten om dina personliga gränser och försök att hålla dig inom dem. Detta oavsett hur mycket andra i din omgivning dricker. Blir omgivningen lite väl livad är det okej att göra en ninja (d.v.s. obemärkt lämna festen). Man kan alltid tacka värden dagen efter.

3. Alternativa drycker: Inte minst på sommaren finns det en uppsjö av spännande och roliga alternativ till alkohol. Utforska lokala drycker, alkoholfria cocktails och det (numera) generösa utbud av alkoholfri öl, vin och mousserande som finns på såväl Bolaget som matbutiken.

4. Roliga aktiviteter: Planera aktiviteter som inte involverar alkohol. Utforska naturen, njut av sightseeing eller delta i kulturella evenemang.

5. Var öppen mot omgivningen: Detta behöver inte vara så dramatiskt som man kan tro. Om du vill dricka mindre än vanligt den här sommaren kan du säga det på förhand till din partner, till vänner och varför inte den där grannen som gärna bjuder på en öl eller fem. Om någon mot förmodan inte vill umgås utan fylla blir detta en ypperlig möjlighet att utforska nya semesterbekantskaper.

6. Ansvar för andra: Om det finns barn med i bilden, så tänk på att det i hög grad är vi vuxna som skapar deras sommarminnen. På gott och på ont.

Slutligen, en enkel tankeövning (som man kan applicera på alla livets domäner): Blunda och tänk dig att du sitter på den sista semesterdagens afton och tänker tillbaka på ledigheten. Vad vill du tänka tillbaka på för att känna dig så tillfreds som möjligt med semestern? Vad har du gjort mer av, vem har du umgåtts med, vad har du gjort mindre av? Vad du än kommer fram till kan det bli en bra utgångspunkt för din semesterplan.

"It takes as much energy to wish as it does to plan"

- Eleanor Roosevelt


 

RecoverOnline erbjuder platsoberoende tolvstegsbehandling till anställda, egenföretagare och privatpersoner som brottas med alkohol- eller drogproblem. Vi tar emot klienter på direkt uppdrag av företag, samt med företagshälsovården som remittent.


Du är hjärtligt välkommen att kontakta oss för mer information eller en kostnadsfri konsultation. Det gäller oavsett om du är arbetsgivare, jobbar inom företagshälsovården, eller om du vill diskutera din personliga situation. Vi lägger alltid stor vikt vid diskretion.

P.S. Vi finns vi tillgängliga hela sommaren😎

E-post: kontakt@recoveronline.se

Telefon: 010-204 06 66

Hemsida: recoveronline.se

bottom of page